L’arte della consapevolezza
Cos’è la Mindfulness?
La Mindfulness è un allenamento fondato su esercizi specifici che coinvolgono il corpo e l’attenzione.
È una pratica di consapevolezza che mira a focalizzare l’attenzione sul momento presente in maniera non giudicante. Attraverso diverse tecniche incluse nel protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è possibile:
migliorare la regolazione emotiva e attentiva;
migliorare le capacità cognitive;
agire sul rimuginio e sui pensieri che sono alla base di sintomi ansiosi;
abbassare il livello di stress;
migliorare la qualità del sonno e il benessere in generale;
intervenire sulla riduzione del dolore cronico;
sviluppare compassione ed empatia per un miglioramento della qualità delle relazioni interpersonali.
Lasciar andare il passato per fiorire nel presente.
“Se sei depresso stai vivendo nel passato. Se sei ansioso, stai vivendo nel futuro”. - Lao Tzu
Questa frase mette in evidenza l’importanza di vivere nel presente, inteso come l'unico “tempo” in cui possiamo essere in pace. La psicoterapia della Gestalt non si focalizza sul passato. Si guarda al passato soltanto per aiutare a prendere consapevolezza di come alcuni meccanismi siano ancora prevalenti nel nostro modo di agire nel presente. Se siamo troppo ancorati a ciò che non abbiamo lasciato andare, non possiamo permetterci di vivere pienamente e con consapevolezza gli istanti che meritano tutta la nostra attenzione. Qui e Ora.
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